Sanar un corazón roto
Todo el mundo ha tenido que sanar un corazón roto en algún momento de sus vidas. Una ruptura es al fin y al cabo una herida momentánea en el “yo”, una fractura que queda impresa en un instante de nuestro ciclo vital pero que no debe ni mucho menos determinar nuestro futuro. Ese tipo de golpes, al igual que los huesos rotos, sanan, pero eso sí, debemos sanarnos del mejor modo.
Asimismo,esa experiencia de perder algo importante puede darse en muchassituaciones y no solo en las amorosas. Unos pueden haberse enamorado dealguien que no les correspondió, otros han experimentado que ese vínculoiba apagándose de forma inevitable e incluso por qué no, también se nospuede partir el corazón por la pérdida de una amistad muy querida.
Las personas describen el corazón roto como sentimientos de tristeza, amargura, desilusión, vacío, dolor.
Porcurioso que nos resulte hay personas que asumen esa herida durantemucho tiempo. La hacen suya de forma silenciosa. Hay quien dice “no” aeso de enamorarse de nuevo porque tras ese amor perdido ya no tienesentido una nueva relación. Este y otro tipo de comportamientos señalan,sin duda, que no deseamos (o no sabemos) curar un corazón roto.
Así,y por mucho que se pasen por estas malas experiencias, siempre se puedeempezar de cero. Ahora bien, hay que estar dispuesto a hacerlo bien ytomar las medidas necesarias. Si nos encerramos en banda y hacemos de latristeza nuestra mejor amiga, la vida baja sus cortinas y todo pierdeimpulso, color, esperanza.
Hay que trabajar esas emocionesembotadas y enfermas, hay que cambiar el enfoque, corregir pensamientos,mejorar la autoestima para sanar un corazón roto. Es una tarea delicadapero que siempre trae buenos resultados.
Nunca encontraré a alguien igual...
Este tipo de pensamiento es universal y totalmente erróneo. Si has conocido a personas enamoradas que perdían lo que querían, o lo has vivido en carne propia, verás que esta frase es más que recurrente: “nunca encontraré a alguien igual.
Lógicamente, donde hay amor está la creencia de que esa persona es única en todo el mundo, que nunca te volverá a gustar nadie más. Es un error. En cuanto el tiempo va eliminando sentimientos y vas conociendo a personas nuevas, te vas dando cuenta de que hay muchísimos tipos de personas de todas clases y es posible que encuentres a alguien parecida a lo que deseabas.
Ningunaruptura, decepción, rechazo o pérdida debe poner punto y final anuestra esperanza afectiva. Nadie merece ser esclavo de unascircunstancias determinadas. Más aún, adoptar estas mentalidades deestancamiento genera frustración y un pensamiento rígido. Entendamos portanto que la vida es cambio, es movimiento, es aprender a cuidar lo queamamos, pero también a dejar ir lo que ya no puede ser para permitirque otros vientos lleguen.
El problema de pensar que noconoceremos a nadie igual está en nosotros. Si no hacemos nada paraseguir conociendo a más personas, no podremos encontrar a otras que nospuedan gustar.
Cómo sanar un corazón roto según la ciencia
Eldolor emocional que genera un corazón roto es insoportable. Quedamoscomo inmovilizados, bloqueados e incapaces de pensar en otra cosa que nosea en la persona amada. Ahora bien, por curioso que nos resulte laciencia lo deja claro: para afrontar una ruptura lo que hay que hacer esdejar de escuchar a la mente.
Sabemos que esta sugerencia escasi imposible cumplirla. Sin embargo, cuando pasamos por un trance deeste calibre hay que tener claro que la mente y sus pensamientos puedenser nuestro peor enemigo y esto es así por una razón muy concreta.
LucyBrown, neurocientífica de la Universidad de Medicina Einstein, NuevaYork, nos explica en varios de sus estudios y trabajos que cuando nosenfrentamos a una ruptura, pérdida o rechazo, el cerebro trabaja conotros sistema neuronales más primitivos. Son de hecho muy semejantes alos que nos hacen tener hambre o sed.
Por lo tanto, resulta muycomplicado poder “apagar” esa necesidad, ese dolor impreso y compulsivoen nuestro cerebro. De ahí que la mente, se alimente de ese dolor y noshaga seguir recordando escenas, momentos, palabras…
Ahora bien, todospodemos mitigar ese dolor; un sufrimiento además que el cerebrointerpreta como real y lo equipara a una quemadura. Estos consejosayudan a sanar un corazón roto.
1. Sanar el autoconcepto
Sabemos que el amor favorece nuestro crecimiento, nos expande y enriquece. Por tanto, una ruptura supone por encima de todo un golpe directo a nuestro autoconcepto. Podemos cometer el error de culpabilizarnos, de proyectar la decepción en nosotros o de vernos como entidades vacías sin esa persona al lado.
Las secuelas emocionales que dejan estasrealidades son sin duda inmensas. De hecho, tal y como nos explica en unestudio el profesor David A. Sbarra, del departamento de psicología dela Universidad de Arizona, es común que se vea mermada nuestraautoestima y que arrastremos durante semanas y meses emociones como latristeza y la rabia.
Hay que sanar por tanto nuestra identidad ynuestro autoconcepto. Debemos reconstruir el propio ser y focalizartodos los esfuerzos en nosotros mismos.
2. Contacto cero
Es importante tomar la decisión de dejar atrás los recuerdos para sanar un corazón roto. Para ello es necesario que establezcamos el contacto cero. No mires fotos suyas, ni dejes a la vista objetos que te recuerden a la persona, ni contactes de ninguna manera, ni por internet, ni sms, ni teléfono, etc.
La frase “con las manos llenas no recibirásnada nuevo” es totalmente cierta. Si sigues en contacto con la personaque te gusta, no vas a poder tener ojos para nadie más. Por ello toma ladecisión de “cerrar la puerta” y dar paso a lo nuevo que está porllegar.
Para sanar un corazón roto es fundamental no mantener contacto con la otra persona.
3. Mantente ocupado
No hay mejor medicina que mantener la mente ocupada, sobre todo si es haciendo cosas que te gustan. Prohibido quedarse sin hacer nada, porque la inactividad trae frustración. Por ello, aunque no tengas cosas que hacer, sal a hacer deporte, ocupa tus horas apuntándote a algún curso, actividad, salida, etc….
4. Conoce a gente nueva
Las relaciones sociales traen muchas gratificaciones. Si conoces a gente nueva y das con las personas adecuadas con las que tengas feelling y haya conexión, te darás cuenta de que en la vida siempre se puede empezar de cero y la mejor manera es empezando por tus relaciones sociales.
5. Cuídate
Cuidarse es una parte muy importante para sanar un corazón rato, para recuperarse del dolor emocional. Cuando el corazón sufre, se tiene más estrés de la cuenta, por ello debemos cuidarnos más que nunca, adoptando una vida saludable en la que haya una dieta equilibrada, buen descanso con horarios estables y ejercicio regular.
6. Paciencia y aceptación
Todo en esta vida es pasajero, y el dolor emocional no iba a ser menos. Sigue adelante en tu camino aunque te hayan roto el corazón, llevando a cuestas el dolor pero sin parar de caminar, con paciencia, sabiendo que es algo pasajero que curará con el paso de los días, y aceptación, sabiendo que la vida es así, unas veces es maravillosa, pero otras, toca pasar transitar con el dolor.
El arte de la paciencia es una de las claves para sanar uncorazón roto junto a la aceptación. Dejar el tiempo pasar mientrasgestionamos todo lo sucedido nos ayudará a superarlo.
Ojo con enmascarar el dolor
Muchaspersonas se ven incapaces de enfrentar cara a cara el dolor que lesproduce un corazón roto. Lo que hacen es caer en el alcohol, drogas,llevar ritmos de vida poco adecuados, comer mal, etc…
Todas estasmalas actitudes no son más que evasiones de la realidad. De esta manerael dolor no curará, sino que será enmascarado y te autodestruirá poco apoco. No solo seguirás con el dolor emocional, sino que además, habrásañadido más problemas que dañarán tu salud.
La manera másinteligente de sanar un corazón roto, es enfrentándose al doloremocional. Cuidándote, aceptando, abriendo nuevas puertas y dejando queel dolor se vaya debilitando con el paso de los días.
Es másvaliente quien decide enfrentarse al desamor sin dañarse, que quienrecurre a una vida poco saludable para enmascarar el dolor.
Además, quien consigue sanar un corazón roto de una manera resiliente y aceptando esa situación negativa, habrá adquirido unas herramientas y un aprendizaje, las cuales, contribuirán a su desarrollo personal y a su refuerzo emocional.
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